ספורט
כל הכתבות, המדריכים והעדכונים במדור ספורט של עוצמה – מתעדכן באופן שוטף.
המרוץ הראשון שלכם: תוכנית הכנה לעשרה קילומטרים ב־10 שבועות
חולמים לסיים מרוץ עשרה קילומטרים? תוכנית הדרגתית של עשרה שבועות, עם טיפים לאימונים, לתזונה וליום המרוץ עצמו.
כדורגל שכונתי בלי פציעות: חימום נכון ומניעה לשחקני חובבים
משחק הכדורגל השבועי עם החברים הוא חגיגה, אבל גם מקור נפוץ לפציעות. כך תתחממו, תתחזקו ותמשיכו לשחק עוד שנים רבות.
להתאמן בחום הישראלי: איך שומרים על הגוף בקיץ ארוך ולח
חום, לחות ושמש חזקה הופכים כל אימון קיץ לאתגר. טיפים מעשיים לשתייה, לתזמון ולזיהוי סימני אזהרה של מכת חום.
התאוששות אחרי אימון: שינה, מתיחות ומנוחה פעילה שעושות את ההבדל
ההתקדמות בספורט לא קורית רק באימון אלא גם במנוחה שאחריו. כך תבנו שגרת התאוששות חכמה שתשפר ביצועים ותפחית פציעות.
אופני כביש או אופני גראבל: מה מתאים לרכיבה בישראל
רוצים להתחיל לרכוב אבל מתלבטים בין כביש, גראבל והרים? השוואה מעשית שתעזור לבחור את סוג האופניים שמתאים לכם ולמסלולים בארץ.
לומדים לשחות בגיל מבוגר: מדריך להתחלה בבריכה ובים
מעולם לא למדתם לשחות כמו שצריך? מעולם לא מאוחר. מדריך מעשי למבוגרים שרוצים להרגיש בטוחים במים, מהבריכה השכונתית ועד הים.
אימוני כוח אחרי גיל 40: למה זה חשוב יותר ממה שחשבתם
מסת השריר יורדת עם השנים, אבל אפשר לעצור את התהליך. כך תתחילו להתאמן בכוח בגיל 40 ומעלה בצורה בטוחה ויעילה.
איך בוחרים נעלי ריצה ראשונות: המדריך המלא למתחילים
סוג כף הרגל, משטח הריצה והתחושה בחנות: כל מה שצריך לדעת לפני שקונים זוג נעלי ריצה ראשון, ואילו טעויות כדאי לחסוך.